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Pour beaucoup d’entre nous, la pratique d’activité sportive est associée à un lieu extérieur comme la salle de musculation ou bien encore le remplissage air. Pourtant, il existe différents types de mouvements physiques qui peuvent avoir lieu en intérieur ! Evidemment, ce sera difficile d’installer un terrain de la petite balle jaune ou aussi une piscine extérieure dans votre pièce principale MAIS, nous avons pré sélectionné pour vous quelques idées qui s’en approchent…Le premier avantage, c’est que la corde à sauter est un instrument de musique peu coûteux, facile à emmener et praticable partout, même chez soi, son parking ou son jardin, à condition d’avoir un minimum d’espace autour de soi. de même, pour votre corps, les avantages sont nombreux : travail de l’endurance, meilleure direction, amélioration de la circulation sanguine et dépense d’un maximum de kcal. En somme, il n’y a que des avantages à introduire la corde à sauter dans votre routine sportive.

Au service de votre confort ou de vos compétences, les accessoires renforcement musculaire ont le vent en poupe. Des simples gants d’entraînement, au pull over lesté, en passant par la roue abdominale, les push up barres ou les rouleaux de massage, chaque produit et accessoire a son utilité. Ce matériel de renforcement musculaire vous permet de varier vos exercices afin de viser une perte de poids, une tonification, un gain de force ou colossale du corps. il existe une multitude d’accessoires de renforcement musculaire utile pour prendre de la masse musculaire et avoir un physique plus athlétique. outre l’aspect esthétique, l’utilisation d’appareils de musculation permettra de plus de réduire votre pourcentage industrielle grasse, de gagner en force et en résistance afin d’être plus efficace. Bien choisir ses accessoires peut être utile afin de se fabriquer des cures d’entraînement de qualité ou simplement pour progresser sur tels ou tels exercices. En effet, vos atouts pourront être complètement mis en valeur et vos points fragiles seront rattrapés.

Le tapis de gym est un équipement de renforcement musculaire fondamental pour réaliser confortablement tous les mouvements que vous ferez au sol, comme par exemple les classiques exercices d’abdominaux ou les étirements. Il vous pourra garantir ainsi une petite couche moelleuse pour éviter de vous faire mal au dos, aux coudes ou aux niveau des genoux. Si les tapis bon marché s’usent assez vite, plus vous y mettrez le prix, plus vous le garderez longtemps. Mais ce n’est pas sur ce matériel de musculation que nous vous conseillons de vous ruiner ! Les bandes fils vont vous aider à vous tonifier grâce à des déplacements contrôlés et progressifs. Ils permettent aussi d’accompagner des déplacements. Par exemple, vous aurez de quoi vous en servir lors de vos exercices de tractions, en plaçant l’élastique sur la barre et sous vos pieds, afin de déplacer moins de poids. Utiles aussi pour tous les allongements de fin de séance, ils constituent un petit matériel de qualité pour s’exercer chez soi.

La posture du félin permet d’étirer sa colonne vertébrale au réveil. Se mettre à 4 pattes, niveau des genoux largeur des hanches et mains largeur des épaules, faire le dos rond en expirant, repousser le dos vers le plafond tout en regardant le sol. Puis inspirez et faites descendre le ventre vers le sol en creusant le dos. Renouvelez la position et les respirations près de dix de minutes. La positionnement du Chien tête en bas est également un étirement efficace pour la colonne. Mettez-vous à 4 pattes en écartant bien les doigts. Relevez les hanches et le dos, tendez les bras et les gambettes en étirant le cou. Pressez vos paumes de mains et vos petits talons contre le sol. Relevez et reposez en alternance le talon droit et le talon gauche. La positionnement du Tigre est une posture énergique. Faire le dos rond après s’être mis à 4 pattes. En expirant ramenez le genou droit plié sous la poitrine le plus près possible du front. Puis expirez tout en dépliant et allongeant la jambe. Répétez un peu plus de dix de fois par jambe.

Le yoga est une discipline qui permet d’oxygéner le corps, de s’étirer et de se relaxer, en combinant des exercices de respirations ( pranayama ), des postures ( asanas ) ainsi que d’autres techniques comme les prière, la visualisation et la méditation. Il s’agit donc d’une méthode intégrale aux innombrables intérêts. Certaines postures ciblées permettent de travailler en profondeur sur des parties du corps spécifiques. Nous en avons listé cinq, pour vous détendre de la tête aux pieds. La positionnement du Lion rugissant se concentre sur le visage, elle s’apparente à une vilaine grimace. Ouvrez grand la bouche et tirez la langue. Révulsez les yeux, encadrés en direction du haut. Inspirez profondément, et expirez en poussant un rugissement guttural, comme l’animal. Cette asana présente comme bienfait évident d’étirer les traits du tête et de faire travailler les yeux en les sollicitant d’une façon différente. Le fait d’émettre un son vient activer le diaphragme et les cordes vocales. D’un point de vue énergétique, c’est un exercice qui va activer les chakras de la gorge et du 3ème œil.

Il est fréquent de gaspiller vainement des heures d’entraînement en salle de gym ou quand l’on se lance aveuglément dans le sport sans véritable programme d’entraînement. Avoir un programme d’entraînement structuré et adapté à son objectif individuel est l’un des meilleurs moyens pour atteindre son objectif. Le départ pour concevoir un programme d’entraînement est ton objectif. Identifie ce que tu souhaites : prendre en muscle ? Avoir un exercice élimination des graisses ? Augmenter ton résistance ? Bref, il est capital de savoir ce que tu souhaites afin de créer ton propre programme. Il ne faut pas oublier que ton alimentation doit être adaptée aux objectifs définis de ton programme d’entraînement. Si tu souhaites prendre en muscle, il ne faut pas seulement t’entraîner, il faut également préserver avoir un surplus calorique pour conférer à ton corps assez de kcal pour créer plus industrielle du corps. Tandis que pour la élimination des graisses, tu devras avoir un manque calorique pour activer une transformation de votre silhouette.

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